《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

《黄帝内经》：‚肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气。

春季易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

在中医理论中，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。肝对于精神来说其实很重要，失眠多梦，睡眠不足，这个跟肝有一定关系，养生归根到底就是养气血，气血养好了，人更年轻更健康。现在就开始改变，让你的气血旺起来吧!养足气血，4个步骤来调理。

第1步 睡得香

养肝重在睡眠。现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。在中国传统文化中，古人将睡眠称为‚眠食‛。曾国藩有‚养生之道，莫大于眠食‛的名言。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

第2步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”。

寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适、诱发咳嗽。所以养气血要远离寒邪，春天刚从寒冷的冬天过度过来，早晚温差大，做好保暖工作。

第3步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以想要气血充足，必须重视脾胃的调理。

第4步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。“人卧血归肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能。因此，切忌生气、熬夜，避免过度劳累。中医认为“久视伤血”，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。