临沂市气象台2021年12月15日16时50分发布寒潮蓝色预警信号：受强冷空气影响，预计16～18日我市将出现寒潮天气，16日白天到17日白天偏北风3～4级逐渐增强到4～5级阵风6～7级，17日傍晚前后减弱到2～3级；同时气温明显下降，过程降温幅度8～10℃，最低气温出现在18日早晨-6～-8℃，请注意防范。

防御指南：

1．政府及有关部门按照职责做好防寒潮准备工作；

2．注意添衣保暖；

3．对热带作物、水产品采取一定的防护措施；

4．做好防风准备工作。

冬季天寒 请收下这份“御寒宝典”

冬季天气寒冷，高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病，以及呼吸道系统疾病高发，此时养生应注重补阳驱寒。

1、注重局部保暖。

在寒冷的室外，公众需根据气温和自身情况增加衣物，注重头部、颈部和关节的保暖，比如戴帽子、戴围巾、戴护膝等。

2、地域不同，健康防护也需不同。

冬天的北方有集中供暖，室内外温差大，如果一冷一热很容易诱发疾病。因此，早晚应尽量减少出门，外出尤其要做好头部等局部保暖措施。同时，室内要常保持空气流通，增加空气湿度。

而在南方地区由于没有集中供暖，如果遇上阴雨天气，室内室外体感温度差不多，湿冷难耐。因此，可以利用空调的除湿功能降低空气湿度，采用电取暖器、电热毯等设备取暖，使用时要注意安全。

3、加强营养和锻炼，提高身体免疫力。

中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此冬季最适合补阳。日常饮食适当补充些有营养的汤水可以提高身体免疫力，比如羊肉汤、鸡汤等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要谨慎食补。

寒冷天气下，适当进行体育锻炼可以增强身体抵抗力，建议选择在中午阳光比较好的时候外出活动，运动量也不宜过大。

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