当前，慢性病已成为严重威胁我国居民健康的一类疾病。慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。一旦防治不及，会造成经济、生命等方面的危害。

一、什么是慢性病

慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病，高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等，常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等，针对具体疾病进行治疗，需长期应用药物。注意啦，慢性病不是一个病，而是一类疾病！

二、慢性病的危害

慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。

危害人体的意志力、抵抗力 不断加重经济负担易造成伤残 造成焦虑、抑郁心脏的损害 肾脏的损害脑的损害 易诱发并发症

几种磨人的慢性病

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎是一种鼻黏膜非感染性炎性疾病，主要有鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒等症状。有很多人一到季节交替就发作，给日常生活和出行带来很大不便。近年来，我国过敏性鼻炎患病率也在逐年递增，根据我国最新人口普查和过敏性鼻炎流调推算，我国约有2.5亿人受过敏性鼻炎影响。过敏性鼻炎通过治疗，症状可得到良好控制，但尚无法根治。

高血压 

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见症状包括头晕、疲乏、心慌等。

高血压是当今最常见的慢性病之一，我国约有70%的成年人都有高血压的困扰。高血压的患病率总体呈增高趋势，近年来中青年人群中高血压患病率上升趋势更明显。2022年11月13日，首部《中国高血压临床实践指南》发布。推荐将我国成人高血压诊断下调为收缩压大于等于130毫米汞柱和/或舒张压大于等于80毫米汞柱。

糖尿病 

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。1型糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多食、多尿，且伴有体重下降。疲乏无力，肥胖多见于2型糖尿病。我国有1.4亿糖尿病患者，是糖尿病大国。目前糖尿病已成为中国待解决的公共卫生问题，且对社会也造成了巨大的经济负担。

慢性肠胃炎 

慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜慢性炎症。主要临床表现为食欲减退、上腹部不适、嗳气、恶心、呕吐或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等。因其发生部位不同，可分为慢性肠炎及慢性胃炎。其实慢性肠胃炎基本上是很难彻底治愈的。容易因为各种因素而反复发作，如果不干预治疗的话，会引发各种并发症，因此在治疗之后也不能够松懈。

慢性肾病

慢性肾脏病是一种常见疾病，世界范围内平均每10个成年人就有1人患有慢性肾脏病。但肾脏疾病往往因缺乏正确认识而被忽视，且慢性肾脏病早期症状隐匿难以被发现，大约三分之二的患者不知道自身肾脏健康存在问题，等发现时已错过最佳治疗时机。熟悉掌握慢性肾病早期可能出现的症状，可以对慢性肾病的发生起到警示作用，便于慢性肾病患者早期诊断和治疗，有效遏制病情恶化。通常，当尿液中出现大量泡沫以及尿中见血色或夜尿增多，即尿常规检查尿中出现尿蛋白和红细胞，则可能为慢性肾病早期发生的预警信号。早期慢性肾病的症状不显见，如一般的慢性肾炎患者都没有特别明显的不适症状。故有尿液异常时，建议就医检查诊断。

三、慢性病的预防

合理饮食，合理安排每日热量摄入，优化碳水化合物摄入，增加膳食纤维、优质蛋白摄入，注重矿物质和维生素摄入，选择健康脂肪摄入，适量摄入钠盐。“管住嘴”，维持健康体重（BMI在20.0-23.9kg/m2）有利于血脂控制，同时，建议腰围控制在男性<85厘米、女性<80厘米。膳食均衡，平衡膳食，食物多样、谷类为主，保持饮食多样化，以确保摄入各种营养素。可以通过增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入来实现饮食的丰富多样。

适量运动，“迈开腿”适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力。根据身体状况，选择适当的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂，提高心血管健康。

戒烟限酒，吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。过量饮酒可导致急性酒精中毒，会对脂肪的代谢产生影响，尤其是会发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力下降，也容易导致血脂增高、高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

心理平衡，保持愉悦心情，减轻压力，放松自己。可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。把心态放好，让自己放松。

足够睡眠，生活作息要规律，少通宵熬夜。保证充足的睡眠时间，形成规律的作息习惯。良好的作息对预防慢性病具有重要意义。建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问题。睡眠对保持血脂健康非常重要。

三减三健，是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。①减盐：食盐推荐每天摄入量 5克；②减油：烹调油推荐每天摄入量 25~30 克；③减糖：糖推荐每天摄入量 25 克以下；④健康口腔：早晚勤刷牙，刷牙与心脑疾病、关节炎、支气管炎、糖尿病、老年痴呆等相关，口腔健康有助于改善多种疾病症状。⑤健康体重：健康体重就是预防慢性病，心脑血管疾病、糖尿病、癌症，都和体重密切相关；⑥健康骨骼：适量运动能够起到提高骨强度的作用，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

自我监测，经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。坚持血糖、血压、血脂监测。

定期体检，每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值，定期体检，定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。

积极治疗，及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。

另外，家属应督促老年患者及时用药，并观察患者用药后的健康状况。同时，在生活中及精神层面给予老年患者支撑与关怀，使其保持健康的身心状态，有利于提高居家老年慢性病患者的用药依从性和安全性。

来源：秦皇岛市康美大药店

【关闭窗口】