血压简单来说就是血液对血管内壁造成的压力，在血压值正常时，才可以推动血液输送至全身的各个组织和器官，而维持人体的正常运转。

可因为多种因素的影响，血压值便会出现过低或过高的表现，进而对身体造成影响。尤其是高血压，不仅会使患者有头晕乏力等症状，严重还可能导致心脏，肾脏，脑血管病变。

有关的调查数据显示我国高血压的人群数量达到了2.7亿，也就是说平均每三个成年人中就有一例是高血压患者，这一数据的确出乎人意料之外。

不过，如果掌握了正确的方法，血压就能有效的降低，专家表示下文中提到的三个降压法更适合亚洲人。

1.食疗降压

食疗一直是受国人认可并且是可以有效治疗疾病的方法，当然食疗并不是所有的食物都能吃，主要是按照血压升高的规律，相对应的补充人体所需的营养，其中包括低钠高钾的饮食方法。

因为营养学家调查发现，亚洲人普遍有钠过剩，缺乏钾的问题，所以降血压就得针对性的多吃富含钾元素的食物，比如菠菜，核桃，红薯，蘑菇，山药，芹菜等。

其次是少吃钠元素含量高的食品，其中包括蚝油，豆瓣酱、酸菜等。在保证饮食的均衡和科学的情况下，才能更好地稳定血压。

2.有氧降压

提到有氧降压的这一方式，也许大家都有疑惑，但其实有氧降压就是做有氧运动，比如大太极，骑单车，慢跑等。

主要原因包括两方面，首先是在运动的过程中能够刺激血管扩张的物质以及降血压的激素分泌，另外，运动的结果会使得脂肪细胞缩小，进而降低造成血压上升物质的含量。

当然，因为每个人的身体素质有所不同，在选择运动方式时，千万不能盲目的跟风他人，必须在专业人士的指导下制定计划循序渐进的进行。

3.饮茶水降压

水分是人体中非常重要的一部分，不光能够维持各器官组织的运转，同时还能促进血液循环，反而避免血压持续升高。尤其是在水里面加入一些食材，更能达到好的效果，比如菊花。

因为菊花中含有丰富的氨基酸，水苏碱，类黄酮，硒元素，氨基酸的作用是帮助人体排出血管中的代谢产物和油脂降低硬化斑块的形成。类黄酮的作用是调控血压，并且修复受损的细胞壁，加速血液流动。

最后所说的硒元素进入体内之后，能够帮助灭活有害的自由基，同时增强血管壁的弹性，防止杂质颗粒沉积在血管之中。

总而言之，以上内容大概的讲述了高血压是一种什么样的疾病，以及会对人体造成哪些伤害。简言之，短期来说它对人体的影响的确不大，可随着血压的持续升高，甚至会引起心脏血管病变。

所以有了高血压问题后，一定要针对性的进行治疗，特别是上文中提到的三个方法，更适合亚洲人，其中包括饮茶水，有氧运动和食疗。

来源：微健康经验分享

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