贫血是指血液中红细胞数量或者血红蛋白含量减少。在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者。其中以血红蛋白最为重要。中国血液病学家认为，在中国海平面地区，成年男性Hb<120g/L（12.0g/dl）成年女性Hb<110g/L（11.0/dl），孕妇Hb<120g/L，就有贫血。

一般轻微贫血不会对人体造成影响，但严重贫血会使人体组织得不到足够的氧供而致病。其中，最常见的有缺铁性贫血和地中海贫血。

贫血的原因及分类

贫血是临床最常见的表现之一，但是它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血必须查明其发生原因。

贫血的原因大致可分为三个方面，一是造血的原料不足，二是人体的造血机能降低（即骨髓的造血机能降低），三是红细胞受过过多的破坏或损失。

贫血可分为多种类型，基于不同的临床特点，贫血有不同的分类：

按贫血进展速度，可分为急性贫血和慢性贫血。

按红细胞形态，可分为大细胞贫血和正常细胞性贫血、小细胞低色素性贫血。

按血红蛋白浓度，可分为轻度、中度、重度及极重度贫血。

按骨髓红系增生情况，可分为增生性贫血和增生低下性贫血。

从贫血发病的机制和病因，可分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等。

其中，最常见的有缺铁性贫血和地中海贫血。

缺铁性贫血：是由于人体内没有足够的铁元素引起的贫血，可能是从食物中摄取不足，也可能因失血导致铁丢失过多，使用铁剂或常吃含铁量较高的食物可以纠正此类贫血。

地中海贫血：是一种由于基因缺失或突变导致的遗传性贫血，而且地中海贫血有多种类型，取决于受累基因和贫血严重程度，目前尚无有效治疗方法。

贫血的症状

乏力：贫血的症状最主要的就是身体疲惫、没有力气。

皮肤苍白：是由血液中红蛋白的含量减少所引起，常常可见眼结膜、嘴唇、手指甲苍白。

心血管系统：体力活动后感到心悸、气促，是最常见的症状。贫血严重或有心力衰竭时，即使在休息时也会出现心悸、气促。

呼吸系统：有时会出现气急或呼吸困难，是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。

神经系统：头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷等为常见症状，晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。

消化系统：食欲减退、腹胀、恶心、便秘等症状最为多见。有时可有舌痛、舌苔光滑。贫血严重者，肝脏可有轻度肿大，发生心力衰竭时尤其明显，并常有压痛。

生殖系统：女性患者常有月经不规则，闭经最为常见。贫血常由月经过多引起，但偶尔贫血亦可引起月经过多。

泌尿系统：贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。

地中海贫血的临床症状从无明显症状到致死性溶血性贫血均有表现，根据贫血程度分为轻型及静止型、中间型与重型地中海贫血。

轻型及静止型：轻型及静止型患者多见于成人，除容易疲劳、轻度贫血、脾稍肿大外，一般无明显症状。

中间型：轻度至中度贫血，症状介于两型之间，大多可存活至成年。

重型：重型多见于小儿，出生数日即出现贫血、肝脾肿大进行性加重、黄疸和发育不良等症状，患者需要接受输血治疗、铁鳌合治疗，有时还需要接受骨髓移植手术、脾脏切除手术等。

地中海贫血，如果是重型患者，要么直面死亡，要么可能要一直依靠输血来维持生命。这对于普通人来说，是一笔不小的开销，也正是因为如此，才会让许多人畏惧。

日常饮食该如何注意？

贫血吃什么食物

菠菜：菠菜中铁含量丰富对于素食主义者来说菠菜不失为一种不错的补铁食物，另外菠菜中含丰富的维C，可促进铁的转化和吸收。

葡萄干：葡萄干中含铁量是新鲜葡萄的15倍，同时还含有多种维生素和氨基酸，对于缺铁性贫血人群来说，是大大的福音。

樱桃：樱桃的含铁量在水果中位居榜首，对于一些缺铁性贫血患者来说，常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，既能有效缓解贫血症状又能增强体质。

黑米：黑米中含有丰富的铁元素，同时还含有叶酸、维B12等，在补血、预防贫血方面有着独特的优势。

牛肉：牛肉含铁量非常的高，100克里面的牛肉含有3.3毫克，是猪肉的两倍，所以对于贫血的人士来说，平时适当的吃些牛肉，有很好的补血的功效，在预防疾病提高免疫力方面都能起到较好的作用。

猪肝：贫血一般是缺铁造成的，猪肝含丰富的铁元素，每100克猪肝含铁25毫克，并且猪肝中的铁元素是以二价铁的形式(血红素铁)存在，吸收率和利用率都比较高，食用后很容易被人体吸收利用。

贫血尽量不吃这些

不能喝咖啡：因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不合适，如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

尽量不要喝茶：茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞭酸与铁在消化道内形成不溶解的酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺钙会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

限制脂肪：食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响因此每天摄入脂肪量不应该超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

少吃大蒜：大蒜含较多挥发性物质过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白，红细胞减少，加重贫血。

少喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙，磷含量牛奶较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙，磷结合成不溶性含铁化合物，使体内铁含量更显不足。

减少碱性食物摄入：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头，养麦面等。

肠道菌群与健康密切相关。

肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦这种生态平衡被打破（肠道菌群失衡）就会引发不同程度的健康问题，肠道菌群检测能及早发现问题，让我们了解到自己的身体状况，能够针对性的进行调节或是治疗。

来源：恒泰善行生物

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