住手!这些按摩禁区不能碰!
索 引 号: | yishuixjbyfkzzx2251877/2023-0000261 | 主 题 词: | 其他 | 公开方式: | 主动公开 |
文 号: | 发布机构: | 沂水县疾病预防控制中心 | 发布日期: | 2023-05-10 | |
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标 题: | 住手!这些按摩禁区不能碰! |
五一放假之前,某位打工人干劲十足,目不斜视眼中有光,键盘噼哩啪啦差点蹦出火星🌟
假期结束返工后,只见他眼光涣散哈气连天,坐上半天就开始嘀咕:你看我腰酸脖子痛是不是应该去按摩一下脖子?
按!摩!一!下!脖!子!
你知道吗?乱按脖子是有生命危险的!
近日,深圳一女子就把自己按出了“急性脑梗”。
历史的教训同样很惨重,这起意外再次给所有人敲响警钟:脖子真的不能随便按摩!
1.便秘
便秘除了重视饮食、运动之外,还可通过按摩方式来缓解便秘。早晚饭后可有质量地行走30~60分钟;在起床前和睡前,用双手顺时针按摩腹部10~20次,然后左右转动腰骶部促进肠蠕动,有效地缓解便秘。
2.消化不良
端午要到了,粽子吃起来!但以糯米为主的粽子多食却容易引起脾胃消化不良,出现腹胀泛酸。此时不妨多按揉一下腹部,帮你健脾胃、助消化。用适当力度按揉,每次15分钟,每日可行多次。
3.老胃病
每天揉揉肚子,在家做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好,基本不进食了,减少胃肠压力。
4.鼻塞咽炎、鼻炎等呼吸道疾病容易复发,在日常生活中保护鼻子,可常按摩。
两手中指沿着鼻子两侧做上下推擦,从鼻尖到鼻根,往返20次,鼻子微微发热发红为度。然后改用一手拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼,一边按一边揉,达到酸胀感为止。
5.肌肉劳损
对于俗称“落枕”或“闪腰”的典型肌肉劳损,一般按摩、敲打、热敷、理疗、推拿、针灸、拔罐、牵引等在内的保守治疗,都对劳损很有效,但只是“管舒服”,短期减轻症状,而不能根治。
1 腿部胀痛
如果出现下肢疼痛肿胀,不要自行随便按摩,而是要去医院就诊,要确定是不是下肢深静脉血栓形成。
2 腱鞘炎
腱鞘炎主要是腱鞘周围的炎症,发生机制是运动过度或者用力过多导致肌腱周围的腱鞘产生炎症,从而引起腱鞘增厚,引起肌腱炎症增粗。而腱鞘是包裹肌腱的,这种情况就容易产生两者之间的摩擦阻力增大,从而引起疼痛。越活动,甚至不停按摩,炎症会越来越重。
3 乳房包块
一些女性发现乳房有包块,会选择去美容院按摩,相信通过按摩可以让包块减小甚至消失,但事实并非如此。这些病灶经雌激素精油刺激,借助外界按摩的推力,将会向周围扩散,从而延误患者病情,甚至加速癌细胞的转移扩散。
4 颈椎病
颈椎病有多种分类,如颈肩型、椎动脉型、交感型、脊髓型颈椎病等。如果是颈肩型颈椎病,正确的按摩能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,松解神经根及软组织粘连,缓解症状;但如果是脊髓型颈椎病,因颈椎间盘突出压迫脊髓,在急性期按摩、推拿,极易加重症状,严重的可致瘫。
5骨质疏松
骨质疏松者由于缺钙等原因,骨质变脆,一旦按摩力道控制不好,特别容易引发骨折。因此,骨质疏松者不宜按摩。
做好3件事缓解颈椎痛
01保持正确体态
定期改变头颈部体位,伏案30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,或者站起来往茶水间走一走,适度的活动一下有利于缓解颈肌紧张。
调整桌面高度与倾斜度,可制作一个与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
02对颈椎进行放松
平时可做一些拉伸锻炼改善局部肌肉紧张。
拉伸斜方肌:
以左侧斜方肌拉伸为例,头侧向右边,右手握住左手腕向右侧牵拉,此时会感觉到颈肩部的紧绷感,保持15秒左右,然后换方向。
拉伸胸锁乳突肌:
以拉伸左侧胸锁乳突肌为例,左手放于身后,右手从头顶绕过,食指和中指加紧耳朵,使头向右侧屈感觉强烈拉伸感,然后头向左侧旋转,感到强拉伸感,保持15秒,最后头向左上方抵抗6秒以上,再换方向进行同样动作。
拉伸颈后肌群:
双手在后脑勺交叉,头部向后使劲的同时,手掌向前用劲,形成对抗状态,每次坚持15秒,放松10秒。
03 改善睡眠姿势
睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力。枕头形状以中间低,两端高的元宝形为佳。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。
tips
如果颈肩疼痛想按摩缓解,应去正规医院骨科、疼痛科就诊,根据检查结果和身体情况,请有行医资质的专业按摩师或推拿师操作。
来源:无锡疾控